Здоровое питание зимой

Зимой организм особенно нуждается в поддержке, и правильное питание играет в этом ключевую роль.

В рамках недели здорового питания, врач-гастроэнтеролог, Татьяна Петровна Никольская поделилась принципами здорового питания,которые помогут сохранить здоровье в холодное время года.

▶️Увеличьте потребление белка: Включите в рацион мясо, рыбу, яйца и бобовые. Белки поддерживают иммунную систему и помогают сохранять тепло организма.

▶️Добавьте больше овощей и фруктов: Зимой доступно много местных и сезонных продуктов, таких как капуста, морковь, тыква и яблоки. Они богаты витаминами и микроэлементами.

▶️Не забывайте о жирах: Полезные жиры из орехов, семян, авокадо и рыбы помогут поддерживать кожу и волосы в здоровом состоянии, а также обеспечат организм энергией.

▶️Теплые напитки: Попробуйте травяные чаи, какао или компоты. Это согреет и поддержит водный баланс.

▶️Сладости с умом: Старайтесь ограничить потребление сахара, заменяя его сухофруктами или медом в умеренных количествах.

Подробнее в видео ?

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете оставаться бодрыми и здоровыми даже в самые морозные дни. Берегите себя и будьте здоровы!???